7 советов для здоровья почек
27 марта отмечается День нефролога. Мы поздравляем коллег с праздником и даем несложные рекомендации по поддержке здоровья почек:
Пейте не менее 6-8 стаканов жидкости в день. Употребляйте жидкость понемногу , чтобы не перегрузить почки. Не злоупотребляйте кофеином, он приводит к обезвоживанию организма.
Своевременно опорожняйте мочевой пузырь
Больше находитесь на свежем воздухе, а во время дневной жары скрывайтесь от палящих солнечных лучей. Организм самостоятельно вырабатывает под влиянием солнечных лучей витамин Д, необходимый для слаженной работы почек.
Не злоупотребляйте сахаром и солью, они задерживают воду в организме, что негативно влияет на работу почек, повышает артериальное давление, ухудшает метаболизм.
Возьмите за правило ходить пешком, неспешно прогуливаться по парку – это прекрасная профилактика болезней почек и других органов.
Разнообразьте рацион орехами, цельно-зерновыми злаками, зелеными овощами. Здоровое рациональное питание укрепит здоровье почек.
Некоторые болезни почек могут протекать незаметно и диагностировать заболевание поможет анализ крови. Поэтому так важно ежегодно проходить диспансеризацию.