Рубрика «Здоровый образ жизни»
А вы уже начали пробежки и прогулки на свежем воздухе?
На прошлой недели мы говорили о пользе умеренной физической нагрузки для сердца. Сегодня поговорим подробней о правилах, которые помогут позитивно влиять на самочувствие и оставаться здоровым.
Не тренируйтесь на износ. Для большинства людей достаточно 2-3 тренировки по 30-60минут, чтоб поддерживать организм в проактивном состоянии.
Своевременно отдыхайте. Восстановление необходимо организму, как и физические упражнения. Найдите баланс активности и отдыха для себя.
Не тренируйтесь при плохом самочувствии. Не нужно перегружать организм, учитывайте свой возраст и физическую подготовку.
Слушайте себя. После тренировки вы должны чувствовать себя подтянутым, ощущать удовлетворение и слабую усталость.
Движение - это жизнь! Прививайте умеренную физическую активность и будьте здоровы!