Рубрика «Здоровый образ жизни»
Основная причина сердечно-сосудистой патологии — особенности образа жизни современного человека.
❤️Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний позволяет существенно улучшить самочувствие и работу сердца. Поэтому так важно изменить подход к питанию, двигательной активности и умению справляться со стрессами.
Сегодня поговорим о правильном питании, позитивно влияющем на сердце.
❤️Как помочь сердцу:
Сократите потребление сахара, сдобы, сладостей, сделайте выбор в пользу сухофруктов, меда, цельнозернового хлеба;
Используете для приготовления пищи оливковое, льняное масло. Пальмовое, кокосовое негативно сказывается на работе сердца;
☕️Исключите кофе из рациона;
Не злоупотребляйте колбасами, копченостями , солениями, умерьте употребление соли;
Исключите алкоголь полностью;
Отдавайте предпочтение телятине, курятине, крольчатине, индейке;
Ешьте орехи, семена льна, кунжута;
Увеличьте потребление овощей, фруктов, зелени;
Еженедельно включите в рацион морскую рыбу и морепродукты, рыбий жир;
Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты, которые стимулируют пищеварение и насыщают организм кальцием.
Откажитесь от фастфуда и полуфабрикатов.